Multivitamine

Inhaltsverzeichnis

• Beweisbasiert
• Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?

Preventive Services Task Force Studien, die Daten von etwa 450.000 Personen enthielten. Die Analyse ergab keine eindeutigen Beweise dafür, dass Multivitamine Krebs oder Herzkrankheiten vorbeugen, den Menschen helfen, länger zu leben, oder „sie in irgendeiner Weise gesünder gemacht haben“. Finden Sie heraus, welche Vitamin- und Mineralstoffzusätze Männer und Frauen ab 70 Jahren einnehmen sollten, empfohlene Zufuhrmengen für Vitamin D, B6, B12, Eisen plus Multis, Nahrungsergänzungsmittel für Sehkraft, Protein und mehr. Während viele kleine Kinder wählerische Esser sind, bedeutet das nicht unbedingt, dass sie Mangelernährung haben. Viele gängige Lebensmittel – darunter Frühstücksflocken, Milch und Orangensaft – sind mit wichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin D, Kalzium und Eisen angereichert.

• Es gibt keine festen Regeln für die beste Tageszeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
• In einigen Fällen sind angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wenn der Bedarf an einem oder mehreren Nährstoffen nicht gedeckt werden kann (z. B. in bestimmten Lebensphasen wie der Schwangerschaft).
• Folsäure ist in Multivitaminen enthalten, weil sie das essentielle B-Vitamin Folsäure liefert.

Eine bestimmte Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen kann den Sehverlust durch AMD verlangsamen, eine Augenkrankheit, die Ihr zentrales Sehen verschleiern kann. Die empfohlenen Mengen an Nährstoffen variieren je nach Alter und Geschlecht https://canvas.instructure.com/eportfolios/970227/leichtepsyche/Bewertung_Von_Multivitamin_Und_Multimineralergnzungen und sind als empfohlene Tagesdosis und angemessene Zufuhr bekannt. Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch der tägliche Wert für jeden Nährstoff verwendet, der häufig, aber nicht immer, dem RDA oder AI für diesen Nährstoff ähnlich ist. Der %DV für jeden Nährstoff zeigt Ihnen, wie viel eine Portion des Produkts zum Erreichen des DV beiträgt. Dieses komplette Multivitamin ist kleiner als Centrum Women und unterstützt Ihr Immunsystem täglich mit einem höheren Gehalt an Vitamin C und Zink als Centrum Women.

Beweisbasiert

Große klinische Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffpräparaten, einschließlich Multivitaminen, das Krankheitsrisiko im Vergleich zur Nichteinnahme eines Multivitamins nicht senkt. Für bestimmte Menschen, insbesondere ältere Menschen, kann eine Nahrungsergänzung mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen gesundheitliche Auswirkungen haben; Die Mehrheit wird jedoch nicht davon profitieren. Zu den Menschen mit diätetischen Ungleichgewichten können diejenigen gehören, die sich restriktiv ernähren, und diejenigen, die sich nicht nahrhaft ernähren können oder wollen. Schwangere und ältere Erwachsene haben andere Ernährungsbedürfnisse als andere Erwachsene, und ein Arzt kann ein Multivitaminpräparat verschreiben. Im Allgemeinen lautet der medizinische Ratschlag, Multivitamine während der Schwangerschaft zu vermeiden, insbesondere solche, die Vitamin A enthalten, es sei denn, sie werden von einem Arzt empfohlen.

Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?

Proben von einer der drei von uns getesteten Chargen von One Daily und Proben von zwei Chargen von Whole Source Mature Adult wurden in unserem Auflösungstest nicht richtig abgebaut. Und Proben von zwei der One Daily-Chargen enthielten weniger als 90 Prozent ihres angegebenen Vitamin-A-Gehalts, der von der US-Pharmakopöe, die Industriestandards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt, als Grenzwert für eine akzeptable Fehlerquote angesehen wird. „Die Unternehmen können sagen, dass Menschen, die Multivitamine einnehmen, gesünder sind, aber das ist eine falsche Darstellung der Wissenschaft“, sagt Rosenberg. "Es mag stimmen, dass sie gesünder sind, aber der kausale Zusammenhang zwischen den Multivitaminen und der besseren Gesundheit ist fraglich und unwahrscheinlich." Unter der Voraussetzung, dass Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, ist die Einnahme von Multivitaminen im Allgemeinen sicher, aber die Forschung in Bezug auf die gesundheitlichen Auswirkungen von Multivitaminen ist noch nicht abgeschlossen.

Vitamin

Diese MVMs können eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die besser auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Zum Beispiel liefern pränatale MVMs oft Vitamin A als Beta-Carotin. Die meisten MVMs für Kinder liefern Nährstoffe in kleineren Mengen, die für sie geeignet sind. MVMs für Senioren liefern normalerweise mehr Kalzium und die Vitamine D und B12 und weniger Eisen als MVMs für jüngere Erwachsene.

Ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training oder ein Schlafmittel wird sehr deutliche Auswirkungen haben, wenn es funktioniert; aber Sie werden wahrscheinlich nichts von einem Multivitamin spüren, selbst wenn Sie es mehrere Monate lang eingenommen haben. Daraus folgt, dass Sie es nicht leicht erkennen werden, wenn Ihr Multivitamin nicht das enthält, was auf seinem Etikett steht. Sie können dieses Risiko minimieren, indem Sie bei Unternehmen einkaufen, die es schon lange gibt und die bekannter sind. Ein Multivitamin kann 300 mg Vitamin C pro Portion enthalten, aber eine Portion könnte 8 Pillen bedeuten.